不眠症チェック

不眠症になっていないかチェックしてみよう！ 以下の項目のうち、あなたに当てはまる数を数えて下さい。

1. ・布団に入り眠ろうとしても、1時間以上眠れない。
2. ・トイレ以外で夜中に起きることが多い。
   （10分以内に再度眠れるのであれば大丈夫です）
3. ・コーヒー・紅茶・緑茶・コーラ・ドリンク剤などをよく飲む。
4. ・昼間であってもどこでもすぐに眠ることができる。
5. ・用事もないのに朝早く起きてしまう。
6. ・朝起きても疲れが取れていない。
7. ・日中はあまり外に出ていない。
8. ・怖い夢や緊張している夢をよく見る。
9. ・睡眠中に、体がピクピク動くことが多い。
10. ・昼間に異常に眠たくなる。
11. ・何となく枕や布団が合わないような気がする。
12. ・睡眠時間が平均して5時間以内だ。

不眠症チェック：解説

3点未満の方・・・不眠症の心配はないでしょう。

3点以上5点未満の方・・・不眠症になりかけています。
生活リズムを一定にするように気を付けましょう。

5点から10点未満の方・・・不眠症になっていると思われます。
休養や不眠症の対策が必要です。

10点以上の方・・・あなたの重度の不眠症であると思われます。
一度、専門家へ相談をするようにしてください。