袋井市で唯一 自律神経専門の治療が受けられる整体院

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4.後ろに反ると腰が痛い

第4章 後ろに反ると腰が痛い

後ろに反って腰が痛い理由とは・・・

「筋肉の問題」

カラダを後ろに反った時、骨盤前面に付着している筋肉、大腰筋が拘縮しており、結果骨盤が後傾出来ずに痛い。腰後面の深層筋の短縮が考えられます。

イラスト

「関節の問題」

大腰筋の拘縮により、腰椎が下方に変位しており椎間関節に詰まりが生じています。 この椎間関節の引っ掛かりを取る必要があります。

次のような方に多いです。
※当院では、特に女性

  • ・仰向けで寝るのがツライ
  • ・横から見ると、腰のカーブが強い(出っ尻)
  • ・太ももの前の筋肉が固いなど
  • ・腹筋運動が苦手

「ストレッチ」

さきほど書いたことに当てはまる方は、次のストレッチをやってみましょう。

1、仰向けになり、片方の膝裏に両手を引っ掛け、ゆっくり胸に近づけ、そのまま20秒保持。

写真

2、仰向けになり、両膝の前に両手を置き、ゆっくり胸に近づけ、そのまま20秒保持。

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「ストレッチで意識する筋肉」

イラスト
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